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自行车远距离探险旅游注意事项出游宝典世界

发布时间:2019-07-09 16:41:36

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骑自行车旅游之前要做充足的准备,尤其是数千公里以外的远距离骑行。准备事项有三个:锻炼身体、收集资料、备足“银两”。 好的身体是骑车远行的基本保障。当然主要是耐力训练,可以做一些长跑运动,其次为了加强腿部和腹部的肌肉力量,可以进行俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳、压腿等运动。如果有的朋友想骑车进藏的话,那就得进行耐寒训练,必须有一付能耐冷的好身板,尽可能地避免感冒,因为感冒在缺氧的高原上会加剧或转为肺气肿而危及生命,所以可以通过擦冷水澡来提高身体抗寒能力,先从夏天开始,女子缩胸术后留疤夫抛弃经过秋天的适应,到了冬天已经可以在室外用冷水擦身了,只要能坚持下去,不仅能使您的抗寒能力大大加强,而且能使您的身体更加健康,在日常生活中,不再会因乍寒乍暖而感冒。 锻炼身体的同时,还要充实大脑,丰富您的知识,广泛收力,也便于伏在车把上,改进空气流张;三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;四是车座低于有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。因此,旅游时对车座的调整,应以低车座为最佳,这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。 此外,自行车旅游选择好适当的速度也是非常重要的。一般新乡治疗白癜风医院址来讲,普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应保持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里。 自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。途中休息也可保持每2至3个小时一次,儿童羊角风症状不要想停就停,应坚持到时间或预定地点再休息。在特殊的道路条件下行车,适当地掌握行车速度更为重要。无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速度既不可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。

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