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月经期的女人该吃些什么好呢

发布时间:2019-07-08 14:34:54

  月经期间该吃什么好呢?相信每一个女人都在内心深处默默的考虑过这个问题。在这段特殊的时期内女性朋友们该选择怎样的食物来进行调理和进补呢,从而有效的提高自身的身体素质,抵抗病毒的侵袭呢?

  月经期的女人该吃什么好呢?季节性的差异也能够给女性朋友带来月经期间的些许不同。这时候的女性朋友们就要跟随季节而做出些饮食的调整,这样就能够替补季节不同所导致的差值,让你一年四季春风满面。

  月经期饮食的宜与忌

  1. 忌生冷,宜温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤*阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  月经期间的女人能够正确选择饮食。不仅能缓解月经所带来的不适,还能够使女人不露痕迹的掩饰住月经所带来的困扰,让女性朋友轻易的避免某些尴尬场合!

  2. 忌酸辣,宜清淡

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  . 荤素搭配,防止缺铁

  妇女月经期一般每次失血约为 0~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是*必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

  4. 多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被*吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食。

  你是否还在为每个月的那么几天而感到郁闷?你是否还在为月经期间所带来的不适而感到焦虑?一个良好的饮食习惯和正确的食物选择能够有效的帮你减少较多的疲惫和烦恼,让你时时刻刻精神焕发,月经烦恼以你不再相见。

  :月经期的女人该吃什么好呢

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